Tendinitis y Lesiones: Recupera tu actividad sin dolor
¿Qué son las tendinitis y lesiones musculoesqueléticas?
Las tendinitis y lesiones musculoesqueléticas son uno de los motivos de consulta más frecuentes en fisioterapia. Aparecen cuando los tendones, músculos o fascias del cuerpo se sobrecargan, inflaman o dañan por uso repetitivo, esfuerzos bruscos o microtraumatismos acumulados en el tiempo. Aunque pueden afectar a cualquier persona, son especialmente frecuentes en deportistas, personas con trabajos físicos y en aquellos que retoman la actividad física después de un período de inactividad.
Un diagnóstico preciso es fundamental en estos casos, ya que cada lesión tiene un origen y un tratamiento diferente. Lo que muchas veces se percibe como un simple dolor localizado puede esconder una patología que, si no se trata correctamente, puede cronificarse y limitar significativamente la calidad de vida.
Lesiones y tendinitis más frecuentes
Fascitis plantar
La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido fibroso que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos. Es la lesión de pie más frecuente en la población general y una de las más consultadas en fisioterapia. Se caracteriza por un dolor intenso en el talón que es especialmente agudo al dar los primeros pasos por la mañana o tras un período de reposo prolongado.
Espolón calcáneo
El espolón calcáneo es una pequeña prominencia ósea que se forma en el hueso del talón como consecuencia de una tensión mantenida en la fascia plantar. Aunque no siempre causa dolor por sí mismo, cuando se acompaña de fascitis plantar puede provocar molestias muy limitantes al caminar. Con fisioterapia es posible reducir la inflamación, aliviar la tensión sobre la fascia y recuperar la funcionalidad del pie sin necesidad de cirugía en la gran mayoría de los casos.
Epicondilitis (Codo de Tenista)
La epicondilitis lateral, popularmente conocida como codo de tenista, es la inflamación de los tendones extensores del antebrazo en su inserción en el epicóndilo del codo. A pesar de su nombre, no afecta solo a tenistas sino a cualquier persona que realice movimientos repetitivos con el brazo, como trabajar con el ratón del ordenador, pintar o cargar peso. Se manifiesta como un dolor en la parte externa del codo que puede irradiarse hacia el antebrazo y empeorar al agarrar objetos o realizar movimientos de extensión de la muñeca.
Pubalgia
La pubalgia es el dolor crónico en la zona del pubis y la ingle, frecuente en deportistas que practican fútbol, atletismo o artes marciales por los continuos cambios de dirección y la sobrecarga de la musculatura aductora. Puede ser muy limitante y de difícil resolución si no se aborda correctamente, ya que implica estructuras musculares, tendinosas y articulares muy próximas entre sí. La fisioterapia es fundamental para reducir la inflamación, recuperar la función muscular y garantizar un retorno seguro a la actividad deportiva.
Trocantéritis
La trocanteritis o bursitis trocantérea es la inflamación de la bursa situada en la parte lateral de la cadera, a la altura del trocánter mayor del fémur. Provoca un dolor característico en la cadera que puede irradiarse hacia el muslo y empeora al estar tumbado sobre el lado afectado, al subir escaleras o al estar de pie durante mucho tiempo. Es más frecuente en mujeres de mediana edad y en corredores, y responde muy bien al tratamiento fisioterapéutico cuando se aborda de forma precoz.
Tendinitis de Aquiles
La tendinitis de Aquiles es la inflamación del tendón que conecta el músculo gemelo con el hueso del talón. Es muy frecuente en corredores y deportistas que realizan saltos, y se manifiesta como dolor y rigidez en la parte posterior del talón que empeora al inicio de la actividad física. Si no se trata adecuadamente puede evolucionar hacia una tendinopatía crónica o incluso una rotura parcial del tendón, por lo que la intervención temprana es fundamental.
Esguinces
Los esguinces son lesiones de los ligamentos producidas por un movimiento brusco que estira o desgarra estas estructuras, siendo el esguince de tobillo el más frecuente. Aunque a menudo se minimizan, un esguince mal tratado puede dejar inestabilidad articular crónica y aumentar el riesgo de nuevas lesiones. La fisioterapia es esencial para reducir la inflamación en la fase aguda, recuperar la movilidad y la fuerza, y trabajar la propiocepción para estabilizar la articulación y prevenir recaídas.
¿Cómo tratamos las tendinitis y lesiones?
En ERM Fisioterapia realizamos una valoración exhaustiva para identificar el origen y la fase de cada lesión antes de diseñar el plan de tratamiento. Aplicamos terapia manual para reducir la tensión en los tejidos afectados y recuperar la movilidad, punción seca especialmente efectiva en tendinitis crónicas y puntos gatillo que perpetúan el dolor, diatermia para acelerar la regeneración tendinosa y reducir la inflamación de forma profunda y eficaz, y ejercicio terapéutico excéntrico que es el abordaje más respaldado por la evidencia científica para la recuperación de tendinopatías y la prevención de recaídas.
¿Cómo prevenir las tendinitis y lesiones?
Realizar un calentamiento adecuado antes de la actividad física, progresar de forma gradual en la carga e intensidad del entrenamiento, fortalecer la musculatura que rodea las articulaciones más expuestas, respetar los tiempos de descanso y recuperación, y consultar a un fisioterapeuta ante los primeros síntomas sin esperar a que el dolor se cronifique son las claves para mantenerse activo y libre de lesiones.
